🍬 Zucker: 0g (max 50g)
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Einfache Kohlenhydrate, in großen Mengen meiden
🌾 Ballastst.: 0g (min 30g)
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Fördert die Verdauung und sättigt lange
🧂 Salz: 0g (max 6g)
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In großen Mengen ungesund, bindet Wasser
💧 Wasser: 0ml (min 2000ml)
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Der tägliche Flüssigkeitsbedarf
🦴 Kalzium: 0mg (min 1000mg)
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Wichtig für den Aufbau von Knochen & Zähnen
🩸 Eisen: 0mg (min 14mg)
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Entscheidend für Blutbildung & Sauerstoff
💪 Magnesium: 0mg (min 350mg)
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Unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion
🛡️ Zink: 0mg (min 10mg)
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Wichtig für das Immunsystem und Wundheilung
🍌 Kalium: 0mg (min 4000mg)
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Reguliert Wasserhaushalt und Blutdruck
👁️ Vit. A: 0µg (min 800µg)
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Essenziell für das Sehvermögen und die Hautgesundheit
🍋 Vit. C: 0mg (min 100mg)
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Stärkt das Immunsystem und fördert Eisenaufnahme
☀️ Vit. D: 0µg (min 20µg)
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Fördert Kalziumaufnahme und stärkt Knochen
🛡️ Vit. E: 0mg (min 12mg)
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Zellschutz (Antioxidans) vor oxidativem Stress
🩸 Vit. K: 0µg (min 70µg)
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Wichtig für Blutgerinnung und Knochenstoffwechsel
⚡ Vit. B1: 0mg (min 1.1mg)
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Unterstützt den Energiestoffwechsel
⚡ Vit. B2: 0mg (min 1.4mg)
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Wichtig für den Energiestoffwechsel
🧠 Vit. B6: 0mg (min 1.4mg)
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Unterstützt Nervenfunktion und Stoffwechsel
⚡ Vit. B12: 0µg (min 4µg)
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Wichtig für Blutbildung und das Nervensystem
🧬 Folsäure: 0µg (min 300µg)
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Wichtig für die Zellteilung und das Wachstum
🧈 Ges. Fett: 0g (max 20g)
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Meist tierische Fette, in Maßen genießen
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